求助者（男，28岁）：我很恐惧，老是担心。

咨询师：恐惧什么？婚否？

求助者：我十年前有过手淫习惯，被别人发现了，那时候对我好像刺激到了，他们说我是变态，搞得我现在不能认真工作，只要有人在我旁边我就很胆怯，老是怕别人说我是变态，现在已经影响到我的工作。

咨询师：手淫是正常的呀。

求助者：走在大街上都很不自然。

咨询师：这句话给你留下阴影了。总是害怕别人会说你变态，是吗？

求助者：我知道是正常的，但是我还是在大众场合感觉到很不爽，老是胡思乱想，眼睛不自然。

咨询师：害怕别人说你变态，所以紧张，紧张之后更加害怕别人关注你，是吗？工作受影响吗？

求助者：是的，有影响。

咨询师：人际关系受影响吗？社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你有哪方面？

求助者：有第4和第5。感觉我自己就好像做了贼的样子。

咨询师：你这个问题很容易恢复正常的。当面咨询治疗才行的。社交恐惧症是怎么回事？请点击： www.fangqiao80.com/NewsDetail.aspx?Id=6609&cid=11

求助者：刚才我领导过来了，我现在来厕所了。

咨询师：不敢光明正大地活着，很累。可以恢复正常的。

求助者：就是这样，有时候都不想活了。我老婆知道我是很正常的，不会给我钱。你在这上面给我调节一下，老是感觉旁边有人在关注我，不能认真工作，怎样能排除这种想法？

咨询师：得说上几个小时的。让你理解得说上两个小时，帮你转化得两个小时。当面才行。

求助者：嗯。

“只要有人在我旁边我就很胆怯，老是怕别人说我是变态。”这是一个症状，或是一个结果，要想消除这个症状或结果，就必须先找出他的错误信念，转化错误信念。转化了错误信念之后再帮助他转化负面暗示习惯。

如果严重的，还要帮助他转化负面的感觉习惯，这样他的问题才会彻底解决。他的负面信念是：别人有可能认为我是恋态，或别人肯定会认为我是变态。

理由有：

1，十多年前我有手淫的习惯，被别人发现了，当时真的太尴尬了，我当时无地自容，羞愧难当，别人肯定认为我这个人是一个性变态。

2，我很害怕别人看出我是性恋态，所以在人前我总是很紧张，别人都是很放松很自然的，只有我一个人紧张，我是那么特殊的一个人，与别人完全不同，别人肯定认为我是变态啦。不是别人这样认为，我自己我都感觉自己变态。所以别人认为我变态就很正常了。

转化观念：手淫其实是很正常的行为，只要不被别人发现，在私下偷偷地做，就是正常的，不光我是这样，其实别人也是这样的，每个人都在私下偷偷地做，不让别人看到就行了。只是我那时不小心被人看到了，好没面子，但那都已经是过去的事情了，现在我身边的人都不知道我十多年前的事情。我不必害怕他们的，只要我坦然地愉快地接受一个真实的我，我就会显得很放松很自然，别人看到我很放松很自然，就会觉得我这个人很正常的。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。