求助者（18岁男生）：我前段时间失眠，然后后面对睡觉有点害怕，去中医拿中药后好多了，上星期还有入睡困难，都等40多分钟才入睡。我也不知道我有什么困扰导致了失眠，是突发的，那时我在学校住宿，两星期前一个晚上睡觉就因为热睡不下，但过一会就睡着了，两星期后突然就失眠了，很害怕。

咨询师：愉快地接受失眠就不会失眠。

求助者：现在不会失眠，只是有困扰。自从那次失眠后我不知道是有负担还是什么，白天一直想着。然后我就开始在百度查了，发现有些症状和我相似，然后就担心自己是不是得了这个病，一直困扰我内心。

咨询师：目前都有哪些担心？

求助者：只要我注意力集中在别处就没想了，比如做题目的时候。但闲下来后就突然想到为什么我没想了，然后又会了。我也不是很清楚我在担心什么，是压力太大了吗？最近入睡困难什么的情况都消失了，睡得很好，但是就是一直有一种说不出的感觉。我最近都在调节自己心态，感觉好了很多，但是前天看了部电影，就又出现那种担忧。我就是害怕我生病了。然后就会一直想，但是上课时候注意力没在那就没想了。我是不是不该再去查百度了？前几天看到有人得病后会有自杀倾向，然后我就害怕自己也得那种病出现自杀倾向，我该怎么办？

咨询师：最害怕得什么病？

求助者：抑郁症这些。

咨询师：愉快地接受任何感觉就不会有抑郁症。现实中在哪些压力？

求助者：我是不是不应该去查百度？是不是我的心理负担太重了？而且最近家里也有一些事发生。

咨询师：什么事发生？

求助者：妈妈很久之前得了重病，然后国庆那段时间家里又面临一笔大债。

咨询师：妈妈是什么病？面临多少的债？

求助者：没有去治的病，对我们家是很大的一笔债。

咨询师：只要不是什么不治之症，可以治疗的。

求助者：然后在我失眠前不久的时候，爸爸妈妈还吵了很大的架。会不会是这些原因导致的？

咨询师：有关系的，父母因为什么吵架？

求助者：因为爸爸出去外面玩，没有带我们去玩，妈妈就以为他出去跟别人玩也不跟我们玩。那天我的情绪没有忍住，凶了我妈妈一下，因为我也觉得那没有必要。那晚妈妈哭了，我陪她说了很久，我害怕她会离开我，但在后面几天他们和好了，我也没什么异样，过了将近一个星期就失眠了，是这些原因吗？

咨询师：应该是的。

求助者：我就是在那次后就开始出现失眠一系列情况，有时候会觉得自己回不到过去一样开心了。

咨询师：就是这个原因，现在与爸妈关系怎样？

求助者：然后觉得自己因为失眠而自卑，跟爸妈的关系跟之前一样。我安慰自己要庆幸比别人多有这个经历，但是我自己老是出现一些说不出的感觉，能给我一些好的建议吗？我晚上睡觉时还会问自己：是不是不想让爸爸妈妈担心让妈妈哭了？然后就让自己快点睡觉了。

咨询师：不管发生什么事情，都有好处，都是好事，发生的事情都是应该发生的。

求助者：如果有这样的观念，然后我的这种想法就会慢慢淡化，是吗？

咨询师：什么事情都愉快地接受，什么事情的发生都有好处，内心没有排斥什么东西，就好了。

求助者：我出现的所有情况都是我内心的排斥，是吗？

咨询师：是不接受某些东西导致的。

求助者：好的，我会尝试的。

 

 

要有勇气接受真实的自己，心理才算健康

 

 

求助者（18岁男生）：我看到过:“觉得自己丑也是一种心理疾病，叫做想像丑陋综合征。”是吗？我在意外表已经影响到了正常的生活了。看到过许多鸡汤，知道了很多道理，男人不该注重自己的外表，男人注重的是内在的魅力，可是这些都只是一时鼓励。

咨询师：真的丑吗？假如满分是一百分，你的容貌能及格吗？

求助者：不丑，但是现在变丑了，从帅变丑。

咨询师：变丑的原因是什么？

求助者：不知道，每天都有运动，脸变大了。

咨询师：哪方面丑了？具体怎样丑？

求助者：脸，脸会有点浮肿的大，眼睛也是那种没神的大，没表情，看上去丑。以前也有这种状况，后来又变好了，后来又这样，心里不能坦然，然后看上去头也大了。

咨询师：相由心生，是心不健康的原因吧？

求助者：我经常多想，会很敏感，我不是一个多话的人。

咨询师：心不阳光，相貌也不阳光。

求助者：算是吧，我知道男人不能这样，却克服不了心理的这种想法。

咨询师：愉快地接受任何结果，就会有好结果。

求助者：但是我只是对自己外表很注重，别人即使长得再丑我也不会想这人真丑，会一样尊重人，就是对自己外貌才会。

咨询师：要善待别人，更要善待自己。有勇气接受真实的自己，心理就健康了。

求助者：好，我知道了。

 

有阴就有阳，有正就有负，有好就有坏

 

 

求助者（15岁男生）：我前几天手淫了一次，觉得非常愧疚，甚至后悔，而且，我第一次因为这个事情哭了，我哭，是因为我为什么要去做这个低贱的事情？对不起家人。这几天我过得很充实，只是不知为什么，突然打开了那些网站，我非常后悔，真的，因为我之前也是这样反复反复的，就是10天前。

咨询师：这是很正常的事情的，别人也是这样的。

求助者：可是我才15岁，我那时候真的很迷惑，像被黄色附身了，脑子里不能控制。

咨询师：性是人的本能来的。

求助者：我找你只是想通过一种说法来舒缓一下，我这次过后影响很大。

咨询师：你过度控制自己，人的欲望情感不能控制的，越控制越重的。

求助者：可以控制，要看你决心，不是没有奇迹的。

咨询师：人的情绪欲望是一种能量，不管是正能量还是负能量，都不要控制它，越控制它就郁积越多，同时恶性循环。

求助者：不控制？

咨询师：不是控制，是释放和转化。只能通过释放或是转化来解决，不能通过控制来解决的。

求助者：嗯，那也是，转化是怎样？释放也不行，越这样越死。

咨询师：手淫是释放的一种形式，联想幻想也可以释放。允许它存在，同时让生活丰富多彩一些。

求助者：这就废了吧？

咨询师：可以调节它，而不能消灭它。它是本能，本能是不能消灭的。

求助者：嗯，本能也要适当吧，这当然是允许它存在，可是不想让他存在得太过放肆。

咨询师：越控制就会越重的。因为你过度控制，才导致它太放肆的。

求助者：嗯。不能说是控制，是一种思想通过太多想才这样子的，你这样子说我觉得不好。比如你想杀人，你不控制，会是什么后果？

咨询师：想法情绪不能控制，要觉察，了解，理解，接受，允许，释放，转化。

求助者：Yes。

咨询师：不好的行为要控制的，但想法感觉欲望是不能控制的。心灵中不管是什么东西，不管是正的还是负的，都是要全盘接纳的。

求助者：No。

咨询师：有阴就有阳，有正就有负，有好就有坏，通通允许存在于心灵之中，心灵才会和谐，否则心灵会分裂的

求助者：不是过度控制，我并没有怎么控制，只是那时候很傻的就做了。

咨询师：想让它减少，接受它是前提。

求助者：嗯，接受的前提是不能放肆啊。

咨询师：只要不妨碍别人，不管做什么，都是可以的。

求助者：嗯，好的，谢谢你！