求助者（16岁女孩）：我要了解透事物和人才敢信任，我信任是为了让自己获利。我现在的心态导致我在班里放不开。

咨询师：可以不信任，即使不信任，也尽量尊重理解别人。同时想想最坏的结果会是怎样的？最坏的结果发生的机率是多大？最坏的结果发生时，有什么应对的办法？很多事情真的不是我们想像的那么糟糕的。可能你对一些事情想得过度严重了吧。

求助者：恐惧才会记住细节，从头到尾都是我致命的弱点暴露，被别人用着，越来越糟。

咨询师：把害怕的事情看清楚，看仔细，很多害怕的东西只不过是一个虚幻的影像而已，慢慢接近它，它就像雾一样地慢慢散掉的。危机就是转机。

求助者：我昨天，与人交往的焦虑都盖过了对过山车的害怕。我以前很怕惊险的过山车的，根本不敢坐，经历了这些事我居然一个人玩了欢乐谷最刺激的东西，我在上面都觉得我疯了.

咨询师：是的，物极必反的。

求助者：这是我吗？

咨询师：凡是真实的事情，一定要面对，不敢直接面对就慢慢地面对。心理规律就是这样的。

求助者：我看到蛇也没那么怕了，把恐惧感压抑了。我在压抑我的恐惧，不然无法生活。

咨询师：如果太难面对，可以给你催眠治疗增加正能量。

求助者：这可以长期有效吗？

咨询师：可以的。

求助者：我感觉自己犯了些原则错误。

咨询师：是的。

求助者：可以具体说说吗？

咨询师：比如你希望别人对你印象好，但你的做法让别人对你印象更不好了。想让别人对你印象好，要有风度、有风格、有骨气。

求助者：还有呢？

咨询师：比如对自己的负面情绪，要当作朋友一样愉快地接受它，但是你却把它当作敌人一样讨厌它排斥它。

求助者：是的呀。

 

心理问题的一个最重要的原因是没有勇气接受一个真实的自己，因为他感觉自己的身上有一些不好的地方，如果让别人发现他这个所谓的缺点或不足，就容易有看不起他，或是嘲笑他，被人看低或是嘲笑对他来说是一件非常痛苦的要命的事情，于是他就极力地掩饰自己。比如有的人很害怕别人看出他紧张不自然，于是他就尽量逃避与人相处，如果逃避不了，就极力控制自己，或是掩饰自己，避免被人看出来。但是越控制自己人就越紧张，越紧张就越害别人看到，最后只好逃避。但为了生活为了工作，又不得不与人相处，于是内心非常矛盾纠结。要知道，我们的心灵是祼体的，你内心的心理活动会在你的眼神表情和肢体动作上表露出来，还会通过你的声音表露出来，别人凭直觉一眼就能感觉得到你的负面情绪。不管你害怕还是不害怕，别人都能立即感觉得到，你越害怕，你就越紧张，越紧张别人就越看得出来。害怕别人看出自己的缺点很丢脸，但你要明白一个道理，如果不敢接受一个真实的自己，就是不尊重自己不爱自己没有骨气的表现，不自尊没骨气的人，更加丢脸。不敢接受一个真实自己的人，更加丢脸。

图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片116：人格光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了

世界上的事，都是因人而异。对你难于上青天的事，对另外一些人不过是弹指间的小菜一碟。所以，先锤炼你的人格和目标吧。当它们光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了。

一个人只有在光明磊落的时候，才会不避讳自己的奋斗目标，才会在很多不经意的瞬间显示出美德和惹人怜爱的细节。而这些，恰好具有打动人心的力量，于是奇迹就慢慢地显影了。

这没有什么可神秘的，只要你像雏鹰，无数次张开翅膀，正好刮过来了风，那是一股上升的气流，于是你就飞起来了。

图片85：在社交中，出点丑没有关系

在社交中，出点丑没有关系，你偶尔的出错也没有关系，别人不会很注意，就算注意了，多数人也不会因此就轻视你。

任何一个社交高手都不会一点错误都没有，就像在学习说话一样，错就错，有什么关系。有时，有点错误反而更显得有人情味，反而会使别人对你的印象更好。

要让别人喜欢你，首先要自己喜欢自己，自信值得别人喜欢。因为，一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他内心会有一股怨气，使得他不会真心喜欢或爱别人。

图片94：在安全和爱之上，就是人对于尊严的需要

尊严是精神的维生素，是万万不能缺少的。在安全和爱之上，就是人对于尊严的需要。

中国原来有句老话，叫“人穷志短，马瘦毛长”。这话里有一种残酷的潜规则，就是一个人在饥寒交迫的时候，是很难顾及尊严的。你可以吃人家唾弃的东西，也顾不上起码的礼节……这都不是耻辱，人是不可能超越环境客观条件的，起码对一般人来说，是这样。

当我们的生理需要得不到满足的时候，别的高层需要都是镜中花水中月，痴人说梦。

 

图片114：以自己的真实面目示人吧，没有必要取悦他人

如果你觉得真实的自我还不够完善，那么最好的方法，是让自己渐渐变得完善起来，而不是敷衍、遮盖或欺骗。那样的话，自己很辛苦不说，离完美是越来越远。再有，天下的人都不是傻子，你装得了一时三刻，却没有法子永远生活在一个不属于你的光环之中。

以自己的真实面目示人吧，没有必要取悦他人，没有必要委屈自己。大家都更喜欢真实的东西。你真实了，自己安全了，也让他人觉得安全，机遇反倒萌生。不但自己省力、省心，节省出的能量可以做更多的事情，而且成功的概率也高了起来。