求助者（男性，20岁）：我跟别人说话就是很小声。

咨询师：父母严厉吗？亲人中怕什么人？

求助者：他们对我不怎么会，没有怕。

咨询师：具备什么条件你就有自信？

求助者：我就很怕跟亲人同学吃饭。

咨询师：害怕的理由是什么？怕没话说尴尬？

求助者：是啊。

咨询师：要事先准备好充分的话题和谈话资料，就不会那么害怕。

求助者：没有勇气说，没有勇气夹东西。

咨询师：原因有：过去有一些阴影，一些错误观念，有负面自动暗示，以至形成了紧张的习惯，缺少跟人打交道的能力智慧策略导致的。可以通过心理咨询结合催眠心理治疗解决。

求助者：那要怎样做？

咨询师：消除阴影，调整心态，提升能力。

求助者：具体怎样做？

咨询师：当面心理咨询治疗才行的。

求助者：我感觉我的声音唱歌不好听，我告诉圣诞老人，我最大的愿望就是：愿你兜里有钱，手里有车，家里有房，身边有我。其他我都不能保证实现，但是身边有我肯定是可以滴！Merry Christmas~。

求助者：我和其他人在一起做事，有时候有人叫我怎么做怎么做，就没说富春怎么做怎么做，就说你怎么做怎么做，这样我心里就会想他没叫名，其实我不介意，可是心里就莫名奇妙地介意起来。

咨询师：他没有恶意就不必介意。

求助者：我知道，我也不介意，就是心里老是莫名其妙地介意起来。

咨询师：允许心里想着这件事。

求助者：我不允许。

咨询师：控制不了的。

求助者：是，就是控制不了心里去想。

咨询师：想法是不可以控制的，让它愉快地想。

求助者：但是这样想是不好的风气。

咨询师：虽然不好，但有存在的道理的。

求助者：我怕我公司的一个管理人，天天又在他身边做事，要怎样才不会怕他？

咨询师：努力提升能力，想像自己很强大。

求助者：不是，是我很在意别人对我的批评和骂，就会很在意介意难受，我也不是恨他们。

咨询师：想像着用欣赏的眼光居高临下地看着他们。

求助者：要难受很久。

咨询师：平时要多提升各方面的能力。

 

心理能量很弱的人不一定会害怕别人，但害怕别人的人一定是心理能量很弱的人。

心理能量越弱，害怕的程度越重。我见过一个心理能量很弱很敏感的人，她走在路上都非常紧张恐惧，在路上看到一个陌生人，如果那个陌生人表情比较僵硬，她就认为别人是瞧不起她，于是对别人恨得咬牙切齿，不管她走到哪里，只要与人接触互动稍为多一点点，一定会与人发生激烈冲突。因为她对别人一句话、一个表情、一个动作都高度敏感，经常曲解别人的意思，认为别人总是瞧不起她。她为什么会这么敏感？因为她生长在一个非常不正常的家庭里面，她的父亲是一个非常自私自我的男人，她的母亲是一个非常弱势无能的女人，母亲受尽了父亲的冷落和欺负，母亲内心充满怨恨，母亲内心的怨恨无处发泄，于是就拿自己的女儿出气，她从小就受尽了母亲的羞辱贬损，于是她成为一个非常敏感多疑的人。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片96：痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分

不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都必定会下雨，某些日子势必黑暗而又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。

痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。

图片121：反思一下自己父母的性格和他们的关系

找一个安静的时间，反思一下自己父母的性格和他们的关系。假装自己是一个局外人，看看他们是否幸福，人格是否高尚，一生是否心满意足。不要太拘泥于孝道，一味地为他们唱赞歌，而是用一个成年人的眼光剖析他们。

因为他们曾是你人生不得不接受的第一任老师或楷模，如果不曾经过系统的清理，长大以后，你会不由自主地重复他们的模式，基本上概莫能免。为了你的幸福，你要有一个取其精华去其糟粕的过程。

图片58：你的思想是什么形状，生命就是什么形状

你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。

当生命的泉水流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。想好事，来好事。想坏事，来坏事。每天想的是什么，你身上就发生什么。

图片158：人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量

人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量，你付出什么，你得到的就是什么。

比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的你就会收集起来，与你心中想法不符合的你自然会忽略不计。

假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。