求助者（16岁女孩）：老师，想逃避责任怎么办？

咨询师：人的本性就是好逸恶劳的想逃避责任的，同时又想显示自己有本事有价值能得到别人赏识的，这是一对矛盾。有智慧的人能很好地调节这个矛盾，收放自如。需要放纵的时候能尽情地放纵自己，需要约束自己的时候，能很好地约束自己，能灵活变通地适应不同的需要和环境，这是心理成熟的表现。

求助者：那具体该怎么做呢？现在在班上忍不住注意自己形象，忍不住关注周围的人，觉得自己快跟世界脱节了，而自己最怕的就是这一点，以前害怕自己被别人看穿，现在已经发生了。

咨询师：轻松地愉快地坦然地允许别人看到真实的自己，同时想像着用欣赏的友好的眼光看着身边的每一个物体或人。这是最好的办法。

求助者：心里老想给自己留后路，因为以前这样做过没事，总觉得周围危险，想要害自己

咨询师：当感觉有危险的时候，觉察一下，体会一下害怕的感觉，然后跟自己的心对话：“你具体害怕的东西是什么呢？你害怕的理由是什么呢？真的有人要害我吗？他害我的动机是什么呢？他会用什么东西来害我呢？他恨我的理由是什么？

别人恨你的理由有（1我故意伤害过他，2我无意伤害过他，3他嫉妒我，4他对我有偏见，5他误会了我，6他把我当出气筒，7他对我负移情，8他爱我对我恨铁不成铁钢）

看看是哪个原因？不要感觉有危险就想逃跑。

求助者：主要是想显示自己吧。总是害怕很多东西，害怕的事没发生就给自己心里留后路来逃避。

咨询师：不要故意表现自己，也不要故意掩饰自己。

求助者：忍不住，控制不好。

咨询师：把你害怕的东西一一列出来，帮你转化疏通。

求助者：因为自己总想知道别人隐私，所以害怕别人知道自己隐私。在某个地方呆习惯了就懒得动了。感觉做什么都想任性妄为，不知道自己想要什么，没有稳定目标，不知道坚持了以后有没有用。

咨询师：想让心理健康最好的办法就是真诚地面对自己，包容自己，善待自己，宽恕自己，同时也真诚地对别人友好。

让自己尽量优秀，以便为社会做出更大的贡献,同时也允许别人变得优秀，允许别人变得优秀然后让他们也为社会作出更大的贡献，让每个人都尽情地发光发热，把我们的国家建设得更加美好繁荣富强，让大家一起努力振兴中华。

思想境界要更高一些，少计较个人利益得失，多关心国家大事、国际时事。

求助者：但不太会做别人会觉得恶心啊。脑袋里总有个终极逃避套路，什么都不想管。

咨询师：循序见进地面对。

求助者：努力了一段时间还是没进步就颓废了。

咨询师：要求自己每天进步一丁点就行了。要求自己每天至少要进步一丁点。

求助者：可是人的思维方式通过学习真的能改吗？光凭主观的悟性。

咨询师：不允许逃避，但允许缓慢地进步。

对于害怕的地方，害怕的事情，一定要慢慢地面对。可以直接面对，直接面对不了就慢慢地面对，但不能逃避。

在面对的同时一定要有正面心理暗示。

求助者：也就是能改？我现在总想知道答案肯定了再走。

咨询师：改变负面信念，改变负面暗示习惯，然后在行为上面对，不允许逃避。

求助者：但我怕久了后又自动形成套路了，去逃避。

咨询师：要有正面信念，正面暗示习惯，然后用毅力去面对。

图片30：心理障碍把过去的小缺点放大了

心理障碍把我们过去不引人注目的小的缺点放大了，它迫使我们改变自己，在挣脱心理障碍的过程中，你的心灵经历了锤炼，所以在你的心理障碍解决后，你不是仅仅会“像过去一样健康”，而是比过去还要健康。

一个人现在的思维模式，行为习惯，乃至心理疾病，都可以从过去的经历中找到根源。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片145：每个人的心灵原本都是宁静的、纯洁的

每个人都有心理伤痕，但伤痕深浅不一，情况因人而异，有些人遭受伤害，但伤害会被生活中某些积极的经验中和了，后来形成自然的愈合。有些人受伤太深，且连续受伤，旧创未愈，新伤又添，于是形成心理疾病。

每个人的心灵原本都是宁静的、纯洁的、智慧的，是因为受伤太多才变得焦躁不安。如果有心与心的交流（即得到理解、肯定），并得到正确的引导，让情绪充分释放，把心结彻底疏通，就可以让心恢复纯静，让心重返家园。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

 

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。