求助者（17岁女孩）：今天都不想过去了，感觉很难受。

咨询师：怎么回事？担忧什么？

求助者：这两三个月的记忆越来越深刻了。

咨询师：不是要抹去记忆，是要重新面对它，然后超越它的。你现在害怕什么？

求助者：超越不了，对自己没有信心，马上要开学了，也要回湖南。

咨询师：把你害怕的事情列出来。

求助者：现在做梦越来越容易惊醒了，我害怕回忆过去。

咨询师：这个负面信念一定要转化的。

求助者：我感觉太根深蒂固了，好像越来越乱了。

咨询师：你今天必须得过来，只要你负面信念还有，就一定不会好。这个记忆肯定是根深缔固的，不根深缔固是不正常的，重要的是看待它的态度。

求助者：我觉得过去的每一天都好痛苦，我感觉越来越不好了，我的头好沉重，感觉都要麻木了。

咨询师：对这它的态度有：1，愤怒，2，害怕，3，痛苦，4坦然微笑面对。你看待这个事情的态度必须得调整，否则你好不了的。

求助者：我觉得我调整不了，越是想调整越是不舒服。

咨询师：你希望这个记忆抹掉，永远做不到的。就因为你调整不了，所以才能需要继续咨询转化。

求助者：我知道。

咨询师：只要你有害怕的观念，你一定有害怕的情绪，然后一定睡不好，然后问题一定越来越重。

求助者：但是我真的做不到。

咨询师：你自己肯定做不到的。所以才需要咨询转化的。害怕的思想观念和信念必须转化，害怕的负面暗示习惯必须转化，否则害怕的情绪就不可能消失。

 

心想事成的原理是：

不管什么事情，如果我们不断地去关注它，我们赋予它的能量就会越来越强，它成为现实的可能性就越来越大。如果你害怕过去某个记忆，你就极力去对抗它，逃避它，试图抹掉它，你越想抹掉它，相当于你越在关注它。你越关注它，就越是在强化它。

正确地做法是，觉察它，了解它，理解它，允许它存在，然后一点一点地去了接近它面对它，直到不害怕它为止，这时候你才是真正地战胜了它，打败了它。你希望它打败你还是希望自己能打败它？人都希望自己是赢者，想要做赢者，就不可以逃避。

人只要有一个害怕的负面思想观念，就一定会产生很多害怕的联想。害怕的思想和害怕的联想让我们产生很多害怕恐惧的情绪，害怕恐惧的情绪让我们非常难受，很难受的时候，思想就更加负面，思想更加负面时，联想更加负面，于是害怕的情绪更加强烈，进入恶性循环之中。

不是某个事情让我们难受，是我们对某个事情的态度和看法让我们难受，我们害怕的绝大多数东西其实并不可怕，是因为我们对它缺少一个清楚的了解和认识导致我们害怕，如果看清楚事情的真相，拥有正面的思想信念，拥有正面的暗示习惯，害怕的感觉就会烟消云散。我们害怕的东西是一个虚幻的影子，你越靠近它，它消失得越快。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片205：强行忘掉重大创伤是不可能实现的

人最终必须回到自己的感觉和体验上，跟着感觉走。否认真实的心理感受，歪曲造成痛苦的客观事实，这种心理应付机制会收到暂时的效果，但问题的根子还在那里，会在日后产生更大的心理危机。

强行忘掉重大创伤是不可能实现的，我们做不到忘记，只能做告别，要想真正告别一件创伤性事件，一定要去了解它的完整过程，了解事件的每一个细节。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片144：过去的伤痛如果没有得到妥善的处理

我们现在的性格和反应模式，都与童年经历密切相关。童年时一些重要心理需求得不到满足，或是被深深压抑的愿望或情感，会形成创伤的种子，种植在我们心灵最隐秘的地方，在某种因素的作用下生根发芽，以一种近乎魔法的力量影响着我们的喜怒哀乐和行为方式。就好象一道符咒，在潜意识的海洋中潜伏着，影响潮流和季风的走向。

过去的伤痛如果没有得到妥善的处理，它绝对不会无声无息地消解，它潜伏在我们心灵的最底层，腐蚀着、风化着我们灵魂的基石，日日夜夜睁着一只怪眼，折磨得我们永无安宁。