求助者（21岁女大学生）：姐姐晚上好！很快开学了。在寒假我有去做兼职，找兼职。当服务生，送花。不起眼的工作，在家也乐意自己给自己煮东西吃，很多东西开始愿意做，想要做。

我发现了一个现象。无论做什么我总是想很多，总把问题想很难，可是真正做的时候却挺轻松的。我又会想是不是只是自己幸运，没有遇到难关，是不是自己其实并未得到锻炼？

比如，送花。之前我会思虑很多，如何送花最有效率，挣更多钱，我甚至还买地图回来研究线路。然而结果出乎意料简单，轻轻松松送的多。很少有人能送到我这么多。我想要去称赞自己，可是又顾虑着是否只是自己幸运，而不是自己聪明？

比如服务员。觉得好像事情没有那么难，也没有那么累。是不是只是因为自己运气好？只是因为宴会没有那么累的原因，只是自己运气好，而不是在于自己真的有多出色？

比如，我准备考初中生物教师资格证。我又会想很多，把它想的很难很难。但事实上我其实并未清楚实际难度。开始怀疑自己，质疑自己。

明天我准备看医生，期待是否能够停药了。您怎么看待这些？

夜深，多有叨扰。

咨询师：你的心理已经正常了。

求助者：好，谢谢姐姐！

咨询师：如果你长期吃药，得缓慢地停，不能突然停的，突然停容易出现戒断症状的。

求助者：好，我知道了，我会老老实实遵医嘱。谢谢您一直以来的照顾与帮助！ 姐姐，早点休息，安，好梦！

长其自卑长期不接纳自己的人，突然感觉自己其实并不那么差，这时人往往会怀疑自己的能力不是真实的，也许只是幸运而已。习惯了过苦日子的人，如果幸福突然降临，他会怀疑这个幸福不是真的，是假的。

人的潜意识宁愿相信自己曾经经历过的东西，不愿意相信当前的事情。比如一个很自卑的女孩，突然遇到一个非常优秀的男人喜欢她，向她求婚，她是不敢接受的，她会想：“我是一个那么差劲的人，他怎么可能会喜欢我呢？他一定是一时糊涂，也许的我的某个方面像他过去喜欢的人，他不是真正喜欢我的，一旦近距离接触的时候，他一定会对我失望的，我不能接受他。”

或是两人已经开始谈恋爱了，她还是很自卑，认为自己不配得到这样的幸福，认为对方一定是一时糊涂，一旦清醒过来一定会离开她的，或是一旦遇到合适的人一定会离开她的。然后某天她看到男朋友与某个女生聊得非常投缘，她就感觉找到证据来验证自己的猜测了，于是她就开始忧郁伤心，敏感多疑，两人的吵架慢慢增多，吵得越多，她越认为对方不是真心爱她的，于是她更加伤心忧郁，慢慢地两人心灵的距离越来越远，最后不得不分手。其实都是因为自卑导致的。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片96：痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分

不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都必定会下雨，某些日子势必黑暗而又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。

痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片329：快乐守恒定律 .得失守恒定律

快乐守恒定律 .得失守恒定律

一个人的快乐程度，取决于他分享了多少，和他占有多少没有必然关系。因为每当你从外界获取了一分，你被推向对立的机会就增加一分。

只有当你学会了给予，你才能收获快乐。你越想通过占有获得满足感，你就会越被推向对立。

得失守恒定律

一个人能得到多少东西，取决于他最终敢于舍弃多少东西。每一件得到的东西，都是用失去的东西换回来的。一个人，如果什么都想得到，最后往往什么都得不到。

一个人，如果什么都不想要，最后往往什么都是他的。你越想得到，就越该学会付出！

能付出人所不能付出，就能得到人所不能得到。能忍受人所不能忍受，就能成就人所不能成就。

图片15：心理治疗之所以有效的原因

心理治疗之所以有效的原因

1、得到了释放、关心、支持

2、学会更好的行为方式

3、改变不合理的信念

4、增加自知和自控的能力

5、化解情结

6、通过消除心理障碍，使正常心理机能得到自然展现。如同拨云见日，情结就像天空中的乌云

7、强化好的人格，理解和接纳“不好”的人格

 

患心理疾病的根本原因，就是因为有压抑的存在，人们不能自由地释放自己的本能冲动

心理能量两种“不正常”的运动：压抑 沉溺

心理能量需要顺畅地流动人才会感觉舒服