咨询师：你之前的负能量（负面情绪）很重，负能量越重，精神绷得就越紧，身体也就绷得越紧。身体紧绷的时候就会出现呼吸不顺畅、心堵、这不舒服那不舒服的症状。

负面情绪的最初的来源是：害怕洗眉会留下疤痕，后悔自责花钱去纹眉。因为害怕后悔自责导致你头部不舒服，于是决定去做头部CT检查。

因为做头部CT检查的费用问题与龚XX发生不愉快的事情，被龚羞辱排斥冷落，内心一直耿耿于怀，同时更加自责，问题加重了。

持续一段时间郁郁寡欢，有人跟你提到抑郁症，于是你害怕自己患上抑郁症。害怕之后就在网上查关于抑郁症的事情，越查就越害怕，越害怕就越胡思乱想，越胡思乱想就越害怕，最后问题越来越严重。爸爸妈妈不理解你更加重你的问题。惠州某医院“重度抑郁症”的诊断也加重了你的问题。

第一次来咨询的时候，我过轻地估计你的问题了，以为你只是简单地草率纹眉引起的问题，所以跟你爸爸说做半个疗程就行了，其实你的问题得做上一个疗程（十次）的。

不过没关系，你适当多一点运动，多一点娱乐活动看看，如果不行再请假过来吧。

求助者(17岁，女)：恩，是啊，老师，我也很无助，但是我会学会坚强的。自我分析就是，这段时间把注意力放在恢复身体健康上。

咨询师：可以。

求助者：发现自己也并不是无时不刻都在想过去的事情，只是神经衰弱的症状伴随着自己。

咨询师：是身体紧张的习惯让你难受。

求助者：是啊，我也不知道怎么说了，我只能告诉自己，自己不是最惨的。

咨询师：阴影消除了，情绪释放了，心态调整了，心结疏通了，人生的智慧应对的能力策略提升了，内心和谐了，形成了放松轻松的习惯了，人就正常了。

求助者：嗯。

咨询师：身体紧张的难受的习惯是很大原因。

求助者：恩，还好我神经衰弱得还不是很厉害，我不能再自责了，只能往前走往前看，因为我相信只要自己努力，这段时间肯定会过去的。

咨询师：神经衰弱是因为沉浸在负面情绪中太久导致的，与长时间精神绷紧身体绷紧有关系。

求助者：恩呐，我不知道什么时候恢复好，其实我感觉这段时间的催眠没有什么作用，原因肯定是神经崩得太紧了，调理一般要一段时间的，我也不知道什么时候能过去了。

咨询师：多一点运动看看，实在不行再进行放松治疗，形成放松的习惯就好了。

求助者：嗯，知道了，老师，等我恢复好了就过去，虽然不知道什么时候能好。

咨询师：好，放轻松。

 

心想事成的原理就是我们的注意力放在什么地方，我们就会有什么样的情绪，如果我们的注意力放在积极的阳光的方面，我们就会拥有积极的情绪，如果我们的注意力放在消极的方面，我们就会拥有负面的情绪。

有智慧的人，善于改变自己的联想方向，让自己的注意力经常放在阳光的积极的方面，于是总是拥有正面的情绪。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。