求助者（女性，27岁）：我留在这里我只会悲痛，如果我离开或者我还有想开的一天，我不走我还能怎样？我现在是没一个人疼爱我，心如死灰。

咨询师：看书吧，书是你最好的朋友。

求助者：我现在不想看书，也看不进去，只是觉得心痛，他们这样对待我，我要他们付出代价。

我终于可以放下所有悲痛，去教学，或许为人师表可以让我解脱些。

咨询师：是的，至少可以挣钱了。

求助者：我觉得我已经变了，刚才我扫地我家婆又说我，她分明说她的烫伤是我连累她，我觉得我再这样下去是不行的。

咨询师：你负能量太重，不能处理复杂的关系，需要呆在关系简单的环境生活。

求助者：我听到我家婆责怪我，我心都凉了，是她害的我和我母亲反目成仇，如今却如此嚣张，我想走了。

咨询师：她不接受她的媳妇像你一样没有能力。她希望自己的媳妇很能干，能挣钱，心理健康。

求助者：我现在是死呢？还是离家出走？

咨询师：到一个环境单纯的地方疗养。

求助者：我觉得我现在就像一只受伤刺猬，我满身都是刺，别人也来伤我。

咨询师：是的。

求助者：我很想离开，我又有何罪过？这样对我。我现在身边所有人都这样对我，我都快疯了。本来我想走了，但我还是在想，我要考验一下我还能撑多久。

这几天经历这些，是我这辈子最辛苦的，终于，我开启生病了，头痛得厉害。

咨询师：只能认命吧，认不了就自己租房子住吧，自力更生。

求助者：我家婆好像变了一个人似的，今天她像发疯骂了我一场。

咨询师：不要跟她住在一起了。

求助者：嗯嗯，我住在后面的房子，对了，我找了份工作。教小学语文数学，不过是辅导班的。

咨询师：没事，可以。

求助者：我好久没教过数学课了，好生疏，今晚负责人还说了我，不过我自己认错。

咨询师：那就好。

求助者：虽然只教3个小时，工资只有1200，不过先做着吧。我家婆这样对我，我不跟她相处就是，如果她再过分点，我就租房子住。之前的痛苦总算熬过去了，真的算自己坚强了。你觉得我有进步吗？

咨询师：有进步。

求助者：我现在要学到任何人都伤害不了我才行。我的人生已经注定命苦的了，那我也要学会保护自己。要学会自立，自强。

咨询师：是的。

求助者：你看，我连这些痛苦都可以撑得下去，以后我肯定会有所作为的。

咨询师：肯定的。

求助者：我不能像以前一样妄自菲薄，我要赚钱看心理医生，哪怕赚得慢一点，我要治病的心愿会实现的，现在如果有人伤害我，我大不了就走。

咨询师：是的，这是积极的心态。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。