求助者(男，20岁)：我想咨询一下关于焦虑症和强迫症的一些问题，我就是做所有的事情都会莫名的恐慌害怕。

咨询师：内心害怕什么？

求助者：害怕失败，害怕做不好，害怕没有考虑周到，害怕不够完美，以至于我没法全身心投入地去做一件事，而且这种情况已经有7年左右。

咨询师：什么学历？哪方面自卑？

求助者：我在上大一，我想是全部，我至今没认为我成功完成一件让我满意的事。

咨询师：父母分别是什么性格，对你怎样？

求助者：我的父母都待我很好。

咨询师：你希望自己怎样才满意？

求助者：其实我想只能要全身心地去做某件事情就算令人满意了，可是我做不到，我的思维充满着顾虑，它总是拘束着我。

咨询师：比如做什么事情会害怕？举一个例子。

求助者：比如，我今天在上羽毛球课，老师教我们持拍的动作，我看得很认真，可是心里就不停地害怕，害怕我做不到，我在心里不停地演练，演练着我跟别人对抗时该怎么做？要考虑什么？运用怎样的策略？但是这很空泛，就是莫名的害怕，莫名的心跳加速，困惑，不知所措。我尽力描绘我的所想。

医生，请不要放弃我，我的思维太混乱，以至于无法表述清楚。

咨询师：你过度争强好胜了吧？父母对你要求很高吧？

求助者：不，我的父母对我很宽松。

咨询师：打球是玩乐，打得不好很正常呀。

求助者：我并不是争强好胜，我只是想好好地做一件事，不被种种顾虑所羁绊。

咨询师：允许出现最坏的结果，就不会顾虑了。

求助者：请允许我花一些时间理顺下思维，组织下语音。

咨询师：好的。

求助者：事实上，我总是认为我的哪里出了问题，比如说逻辑的错误，思维的误区，这些错误造成了我无法正常地做一些事，所以在做任何事之前总会想办法找出这个误区，然后想解决它，可是事实是，我花了7年的时间也没办法找出它，纠正它，这就造成了做任何事之前我总会提醒自己，重要的事情没有被解决，我必须要解决，于是我花了大量的时间去思考这个问题，但是，从没有结果，即使是，也是错误的。

说的或许有些抽象，这些思维很难描述。

咨询师：为什么不允许自己不完美？为什么不允许自己出错？又不是考试？

求助者：这是新的思想，我倒是从未想过。

咨询师：生活就是娱乐，娱乐活动的结果没有对错的呀，过程好玩就行了。享受过程就行了，结果不重要呀。

求助者：好的，我好好想想，我还可以跟你继续保持联系吗？我困惑的时候太多。

咨询师：可以。

求助者：谢谢你！

图片118：世上的成功，除了才能之外，还有机遇

世上的成功，除了才能之外，还有机遇。有人以为机遇是一种看不见摸不着的小概率事件，基本上和被闪电劈着差不多，这是误解。机遇的降临，看起来好像取决于那个执掌机遇的人，领受者不过是被动地承接，其实不然。机遇其实是对人的心理素质的一次大阅兵，机遇只会降临在那些做好了准备的人身上。

我们常常听到一个人不是为了名利而帮助别人，却不料那个被帮助的人将一个绝好的机会，赐予了帮助者。我们在羡慕该人轻而易举获得好运的时候，多半忘了他也许曾经这样帮助过很多人，绝大多数都无声无息地湮灭了，只有这一次金光灼灼。

图片116：人格光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了

世界上的事，都是因人而异。对你难于上青天的事，对另外一些人不过是弹指间的小菜一碟。所以，先锤炼你的人格和目标吧。当它们光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了。

一个人只有在光明磊落的时候，才会不避讳自己的奋斗目标，才会在很多不经意的瞬间显示出美德和惹人怜爱的细节。而这些，恰好具有打动人心的力量，于是奇迹就慢慢地显影了。

这没有什么可神秘的，只要你像雏鹰，无数次张开翅膀，正好刮过来了风，那是一股上升的气流，于是你就飞起来了。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片96：痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分

不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都必定会下雨，某些日子势必黑暗而又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。

痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。