H，女，26岁，H与人相处很容易紧张不自然，紧张时会头晕，头晕时就害怕会晕倒，这种情况有8年了，活得很累，于是来接受心理咨询治疗。

H生长在农村，是家中老大，下有一个弟弟，弟弟小两岁。母亲性格弱势，是善良的农村妇女。父亲比较强势严肃，H从小就害怕父亲，但是不恨父亲。H从小鼻子上就长着一个肉一样的东西，因为这个东西一直非常自卑，近一年才通过手术把这个东西割掉了。

H读到初中毕业就不读书了，因为自卑，不敢主动交朋友，生活圈子很小，朋友很少。18岁的时候，H到东莞打工，记得在一个工厂里，H的坐位前方坐着一个大姐，这个大姐当时三十多岁，性格很强势，面相比较凶，这个大姐对H有些看不习惯，因为H动作比较慢。

这个大姐放东西声音很重，敏感的H感觉像是针对自己，内心很恨这个大姐，对这个大姐既害怕又很怨恨，每当坐在这个大姐旁边时，就会很紧张不安不自然，动作不灵活，甚至手都会颤抖。与这个大姐相处的时间有一个多月。

刚到东莞的时候，H住到一个姑姑家里，不是亲姑姑，是同村的，因为H经常换工作，没有钱，住在姑姑家白吃白喝，姑姑可能不高兴，但又不好意思说，在一次吃饭的时候，H伸手挟菜时，姑姑朝H瞪了一下，H非常紧张，从那以后，与人吃饭时挟菜很容易紧张手抖。

后来这种紧张不安的感觉不断泛化，只要旁边有人，H就会紧张不自然，哪怕旁边的人是陌生人，也一样紧张不自然。如果是面相凶的人，就更加明显。

后来在紧张不自然的基础上就出现头晕的感觉，头晕的时候就害怕会晕倒，害怕在别人面前出丑，这个问题对工作生活影响很大，活得很痛苦。第一次想晕倒是这样的，那天下午快下班的时候，组长让新来的员工留下来训话，员工们站成一排，H站在一排人中最外边一个，当时H感觉很紧张，紧张得头晕想晕倒，害怕晕倒，H不得不蹲在地上，感觉很没面子。

还有一次想晕倒的情况是在一个工地上，H站在一个蹲在地上的同村堂姐身边，当时非常紧张，差点晕倒。从那以到，H总是害怕自己会紧张得晕倒，很害怕自己出洋相。

H是在工厂做普工的，工作本身不是太累，但是H在人群中总是紧张不自然，紧张时就会头晕，头晕就害怕会晕倒，害怕别人关注自己，心理包袱很重，每天都很累很累，很希望自己能像别人那样轻松地自然地愉快地工作生活。

问题的关键点：

1，我害怕紧张太严重会出现头晕的感觉，害怕头晕太重会晕倒。

2，我害怕别人看到我紧张兮兮的样子会嫌弃我，说我是神经病。

3，我害怕我紧张兮兮的样子会影响到别人，让别人不舒服。4，

我害怕在走路工作做事时，会有人盯着我看。如果别人盯着我看我会很紧张不自然，别人盯着我看我还会头晕头痛。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片205：强行忘掉重大创伤是不可能实现的

人最终必须回到自己的感觉和体验上，跟着感觉走。否认真实的心理感受，歪曲造成痛苦的客观事实，这种心理应付机制会收到暂时的效果，但问题的根子还在那里，会在日后产生更大的心理危机。

强行忘掉重大创伤是不可能实现的，我们做不到忘记，只能做告别，要想真正告别一件创伤性事件，一定要去了解它的完整过程，了解事件的每一个细节。\

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。
只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片70 ：这些创伤还深深影响我们成年的生活

我们从小到大都受过创伤，这些创伤被我们埋藏在身体的深层意识中，不见天日。很多创伤，也许我们根本没有记忆，但它们确实存在，不但如此，这些创伤还深深影响我们成年的生活。就如农夫春天播种，也许忘记在田里播下多少种子，但只要因缘条件俱足，到了秋天，每颗种子都会发芽成长。

除非我们能关怀、拥抱并疗愈这些创伤，否则就无法解决我们不断面临的痛苦、障碍和困境。