求助者（男，28岁）：你好！我想不通一些事情，我之前做错了很多事情，现如今一直活在这个阴影走不出来。而且我是事后才知道后悔，现在整天都在想别人会怎么看我？我该怎么做才是最好的？

咨询师：做错了什么事情？

求助者：我怀疑我的姐夫，不相信我身边所有人。

咨询师：怀疑你姐夫怎样？

求助者：我之前告诉了他太多自己隐私有关的事情，现在他们都把我当白痴一样。现在生活就想丢了魂似的，对什么事情都提不起兴趣，我喜欢看别人的短信。

咨询师：不在乎就行了，你都告诉了他什么隐私？

求助者：我跟我老婆吵架，说我老婆如何不好，还有我们一些个人隐私的事情。

咨询师：你担心他传出去？

求助者：他已经传出去了，还有还当众开我玩笑。

咨询师：让你很难堪？

求助者：是的，毕竟是我自己告诉他的，我认为他是我比较能信的过的人，这只是其中之一，我觉得我的性格有问题，甚至自己的心理可能都出现了问题。生活工作都处不好，好想结束自己的生命好了。

咨询师：事情已经发生了，改不了了，坦然面对吧。

求助者：现在我的生活是一团遭，什么事情都不想做，只想逃避下去，我该怎么办？自己也不想这样子下去。

咨询师：逃不了的，越逃避别人越看低你的。

求助者：就连现在跟人交流自己都不敢了，不敢见人，聊天也牛头不对马嘴的。

咨询师：姐夫太不尊重你了。反正别人已经知道了，不如厚着脸皮面对吧。

求助者：别人都认为我是废物，什么事情都做不好，又不灵活，遇到事情就呆了。爸妈开导我都起不来作用，我现在不知道自己还能做什么，事情好多都让自己做绝了，而且现在我的思维很呆板，人家叫我做什么我就做，完全没有一点判断能力了，自己很自卑。

咨询师：如果自己实在调节不过来，那就当面心理咨询治疗吧。

 

心灵中如果装有太多的秘密，人会活得很累很难受的，我们心灵中的秘密要与人分享，需要与人倾诉，但不可以什么人都说的，除非常你不害怕别人传出去。如果你担心别人传出去，一定要找非常信任的人诉说。

什么人值得信任？什么人不值得信任？有时比较难判断，就像上面这位男士一样，他以为姐夫是很值得信任的人，谁知姐夫把他说的秘密传出去了，还跟别人一起嘲笑他，让他恼羞成怒，同时又非常自卑无奈无助，感觉自己太丢人了，都不敢与人说话交流了，感觉没脸见人了，想死了算了。

既然事情已经发生了，逃避也没有用，愤怒也解决不了问题，再痛苦也无济于事，还不如厚着脸皮去面对，愉快地允许别人说，让别人说到厌倦就没人说了。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片205：强行忘掉重大创伤是不可能实现的

人最终必须回到自己的感觉和体验上，跟着感觉走。否认真实的心理感受，歪曲造成痛苦的客观事实，这种心理应付机制会收到暂时的效果，但问题的根子还在那里，会在日后产生更大的心理危机。

强行忘掉重大创伤是不可能实现的，我们做不到忘记，只能做告别，要想真正告别一件创伤性事件，一定要去了解它的完整过程，了解事件的每一个细节。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。