求助者（男，18岁）：我就是自卑啊。

咨询师：哪方面自卑？

求助者：感觉那么大的人了，还为这点小事困扰，这么跟你说吧，其实我长得应该不丑，就是内心恐惧面对别人，甚至家人都觉得我怪，放不开。

咨询师：社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你是哪方面？

求助者：属于第七种，但也不完全是。

咨询师：过去伤害最大的三件事情是什么？

求助者：没有。

咨询师：怎样奇怪？

求助者：随着年龄的增长内心的自卑感就越强烈了。

咨询师：自卑的理由是什么？

求助者：我想想哈，应该是怕别人通过相貌看不起我这个人，其实每个人都想获得重视吧，应该是这方面。

咨询师：你丑吗？容貌不如别人吗？如果对自己的容貌打分，最高100分，你给自己打多少分？

求助者：就像我跟您聊天，如果说我丑，我就会感觉你不重视我这个人，这种心理。

咨询师：曾经有什么人否认过你吗？

求助者：好像并没有这样，以前在学校，很多人都帅哥帅哥地叫，现在没人叫了，就感觉自己变丑了。

咨询师：觉得自己长得不好看是什么原因？

求助者：就慢慢放不开了。

咨询师：什么学历？读书还是工作？

求助者：高中吧，读高二，就因为过不了自己那关就停学了。

咨询师：成绩怎样？压力大吗？

求助者：没有，如果我过得了自己这关，成绩应该算不错的.

咨询师：原来帅，会一直帅呀。

求助者：可是每当我学习的时候，别人在说悄悄话就感觉在议论我相貌，会不会是以前的人过于礼貌啊？

咨询师：你朋友多吗？人缘好吗？

求助者：我自己也感觉长大了相貌也开始变丑了，巨少，不过都是交心的那几个。

咨询师：人缘好，朋友多，就好了。

求助者：说白了就是害怕别人看见我的脸，我曾经把自己关在家里一年没出过门，很怪的。

咨询师：别人不喜欢你的性格，你怪罪到容貌上吧？

求助者：你说人的相貌会在青春期有很大变化吗？

咨询师：洒脱有风度更重要。

求助者：我已经很有风度了，基本没脾气了，都是自卑给逼的。

咨询师：不洒脱吧？

求助者：我反复告诉自己，人丑了脾气不能再大了。嗯，社交不自然，怎么变化那么大？

咨询师：你不是容貌的问题，是性格和心态的问题。

求助者：你懂得从每天都有人称赞你为帅哥到现在都无人问津的感觉吗？这个过度我接受不了，你感觉我说话很怪吧？

咨询师：拿这个问题问你几个朋友，答案就出来了。

求助者：这个我可问不出口哦，人家都觉得我矫情。

咨询师：问最好的朋友吧。

求助者：朋友都是因为我的自卑而慢慢疏远了，而且是我的问题。为什么会这样？

咨询师：只要你不快乐，别人就不容易喜欢你的。

求助者：我在学校就像透明一样，没个人理我，以前可不是这样。

咨询师：因为你不快乐，不阳光，不热情，不主动。

求助者：因为我不想表现自己啊，我感觉这张脸，没人夸我，是不是丑了？也只有在网络中我才能放开自我。你看，你不理我了，我又感觉我是不是丑了。

咨询师：别人喜不喜欢你，与你的容貌无关的，我又没看到你的容貌，怎么是嫌你丑呢？发一张照片过来看看。

求助者：我相反，我认为人都是第一眼动物。

咨询师：又不是找女朋友。王宝强为什么有那么多人喜欢？

求助者：他长得老实啊。

咨询师：喜欢他的品质呀

求助者：好吧，你认为我属于什么样的心理？

咨询师：过度敏感多疑，活在自己的世界里，与外界脱节。多与人交往交流就好了。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。