求助者（16岁女生）：老师，自己说的话总是说不到点子上，自己跟老师并不是特别会说。

咨询师：需要不断地训练的。

求助者：怎样练呢？老师说得多我就觉得有道理，没有主见。

咨询师：与父母家人多交流。

求助者：我总觉得自己瞒不住东西。

咨询师：瞒不住是正常的。

求助者：但他们关注点都是庸俗的，我是个书呆子，缺乏实践，总不能自己一个人在外面到处跑吧。

咨询师：练习对人感兴趣。

求助者：今天数学老师让我去办公室问问题，我觉得像个小孩子，但之前一直这样做，他让我去，我又不知道该怎么说，只好实诚地说。他让我每天固定时间去问，说老师有时间，可以帮你，我倒是觉得有愧疚感。

咨询师：没事，慢慢来吧。

求助者：在饭堂吃饭感觉自己越来越书呆子了，受不了自己的庸俗，受不了妈妈被人说，自己死要面子，然后跟自己说没事，然后自己一直在逃啊，怕瞒不住。

咨询师：面对现实，不要逃，也不要瞒。

求助者：现在很无耻，什么都不想做，我很挑剔，感觉活得很空洞，满足于现状。

咨询师：是很困难，难也得面对呀。从与父母沟通开始，或与老师沟通开始。

求助者：怕跟老师说话过分了，在群体中玩排球不敢放开，在同龄人中第一反应是逃避，不会说话，不记事，不负责，感觉我一定要别人说出来才敢做。

咨询师：老师不计较的，只能慢慢来啰，多与老师交流，你需要人鼓励，胆子太小了。

求助者：没主见。

咨询师：奶奶太强势导致。

求助者：一开心把全部人拖下水，其实家人给我自由挺多的，但我总是不自觉，跟家人没话题聊。

咨询师：学会找话题。

求助者：刚跟妈妈聊，她最怕我犯规则。她不瞒我，老师跟她说了，大家都不说，想让我自觉。

咨询师：别人是自己的镜子，多与别人交流。

 

这位16岁的女生读高二了，但是心灵非常幼稚，虽然她每天都置身在人群之中，但是她的心灵与别人的心灵相隔千万里，她在自己心灵的周围筑起一道很高很厚的围墙，很多年来与别人没有心灵的交流，只有表面上的交流，甚至与家人也没有心灵上的交流。

家里四个大人用不同的方式方法和理念与她相处，分别给她灌输不同的思想，对她既溺爱又苛求，导致的结果是：她成为一个胆小怕事同时又自私、任性、不负责任的人，她自己发展出一套属于自己的思想价值观来应对外界，让自己的心灵与外界隔绝，避免受到外界的干扰。

到了16岁的时候，她建造的属于自己的世界被人打破了，无法继续躲藏在里面了，不得不直接面对同学。她就像一个不会游泳的鱼一样，不得不面对汹涌的水流，她非常害怕恐惧，但又无处可逃，每天都过得很痛苦，她想改变自己，但改变自己太难了，太不习惯了。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片221：教育孩子之难，难在双亲自己是否人格完整

保持关系比教育更重要，父母和子女没有良好的关系，你说什么他都听不进，甚至你越说他越反着做，还有什么教育可言呢？不仅教育的目的达不到，还会失去人间最宝贵的亲情。

当你和孩子成为最好的朋友，你们同喜共悲的时候，不必教育，你的期望也会成为孩子的愿望，那就不仅会收获孩子的成功，还会收获亲情的幸福。

教育孩子之难，难在双亲自己是否人格完整，是否乐于宽容与变通。要把孩子教育好，首先父母自身必须成为一个好的模范，不然，上行下效、承先启后，孩子必然会出问题。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片158：人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量

人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量，你付出什么，你得到的就是什么。

比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的你就会收集起来，与你心中想法不符合的你自然会忽略不计。

假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有。