求助者（22岁，女）：我感觉我的想法有点偏激，对事情的想法。

咨询师：举例说说。

求助者：不希望自己的朋友跟别人要好。

咨询师：占有欲比较强，心胸比较小一些。人际关系怎样？

求助者：不怎么样，我不太爱跟别人交流，总觉得别人是不怀好意。

咨询师：过去伤害最大的三件事情是什么？

求助者：或许是有点自卑，害怕别人嘲笑自己。

咨询师：哪方面自卑？

求助者：总觉得别人不喜欢自己。

咨询师：父母什么性格？小时候父母对你怎样？

求助者：妈妈性格温和，爸爸的性格比较暴躁，小时候都是被打。

咨询师：小时候害怕爸爸？会阴影很重的，内心很没安全感的。

求助者：小时候他比较严格，所以会怕。

咨询师：对容貌自卑吗？

求助者：嗯，特别是看多了大人之间的吵架。

咨询师：你工作还是读书？

求助者：工作。

咨询师：你内心缺少安全感，情感比较空缺，自然胸怀就不会太宽的。有男朋友吗？

求助者：我不爱跟别人说心里话，总觉得说了她们会取笑我，之前有，现在分了。

咨询师：正常的，心里话要非常信任的人才能说的。有好朋友吗？

求助者：我不知道怎么样才算是好朋友？

咨询师：非常隐秘的事情不说，一般的说也没什么的。

求助者：越是渴望越是失望。

咨询师：学会自己给自己安全感。

求助者：我想做一个开朗的人。

咨询师：可以的，先找准自己的定位先。

求助者：是不是不管什么事,只要心放宽就可以?

咨询师：是的。

求助者：是不是所有的心理问题都是来源自己的不大度?

咨询师：是的。不大度是因为有阴影，有错误观念

求助者：就好比中午我跟主管吵了一架,我就想着是不是我多余了？

咨询师：什么原因吵？你很容易往负面的方向想。

求助者：中午我在工作的时候。因为戴着耳机的原因不知道后面站着主管，他跟我说话我没听到，然后他就打了我一下肩膀，然后我生气了，跟他吵。

咨询师：他打你一下肩膀很正常的。不是打，是提醒你。

求助者：然后他就叫我下去，我走了。下午来上班的时候，看到他叫别人替代我的位置，我更是不高兴，就想着要不要干脆辞职算了，你说这样的我是不是太偏激了？

咨询师：你反应太激烈一些了。

求助者：我也不知道为什么会这样？

咨询师：当时你可以笑笑地说：“你干吗？吓死我了，不好意思，我刚才没听到你叫我。”你显得比较小气一些。

求助者：后来冷静下来也觉得过了，应该说：吓死我了，不应该那么暴躁。

咨询师：是的。

求助者：是我不对咯？

咨询师：是的。

求助者：其实也是我害怕被欺负，所以想让自己变得像刺猬一样。

咨询师：是的，防御心理太强。

求助者：然而别人看来也只不过蛮不讲理。

咨询师：有时开玩笑的，不是恶意的不必太计较的。

求助者：这样看来我心理问题是不是很大？

咨询师：没事，慢慢调。

求助者：可偏偏我就觉得每个人都是恶意的。

咨询师：因为小时候父亲伤害你给你留下的阴影太重了。

求助者：可为什么我妹妹她们不会，就我会呢？

咨询师：性格一部分是先天的，一部分是后天的。妹妹性格比你外向稳定吧。

求助者：我十二岁就没上学了，在外面十年。

咨询师：你学历低，更容易自卑吧。

求助者：因为知道没人保护，所以难免自我保护感太强，应该是知识少。

咨询师：是的。

求助者：加上身边没有信任的人。

咨询师：其实你很聪明的。

求助者：对于自家人，因为不想给她们添麻烦，所以也很少说些不高兴的，聪明反而被聪明误。

咨询师：太多负面的东西憋在心里了。

求助者：不觉得我承受的心理压力，其实也蛮好的嘛。

咨询师：看开了，也没什么的。

求助者：是啊！有时候也这么想。

咨询师：还是要多与人交流。

求助者：你为何说我聪明？

咨询师：你没读什么书，也能这样反思自己。

求助者：有些事是老师不会教的，比如人心。

咨询师：是的。

求助者：人心可畏。

咨询师：人是复杂的，有善的一面，也有恶的一面的。

求助者：在地球上自己只不过是一个微不足道的沙子。

咨询师：是的。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片116：人格光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了

世界上的事，都是因人而异。对你难于上青天的事，对另外一些人不过是弹指间的小菜一碟。所以，先锤炼你的人格和目标吧。当它们光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了。

一个人只有在光明磊落的时候，才会不避讳自己的奋斗目标，才会在很多不经意的瞬间显示出美德和惹人怜爱的细节。而这些，恰好具有打动人心的力量，于是奇迹就慢慢地显影了。

这没有什么可神秘的，只要你像雏鹰，无数次张开翅膀，正好刮过来了风，那是一股上升的气流，于是你就飞起来了。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。

至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。

所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。