求助者（男，18岁）：为什么我自己学习，但是不想给同学知道？我也经常叫同学不学习。

咨询师：如果别人知道了有哪些不好？

求助者：好像我有点不想给同学学习，叫同学们和我一起不学习，和我一起不读书了，但是我自己又偷偷学习，我这个是什么心理？

咨询师：你想让同学变差，而只有你成绩好，然后你更舒服，心理更平衡，更有优越感。

求助者：我又不想表现出来，我和那些不学习的同学玩，我又想表现出我不是学习的学生。

咨询师：你不让别人知道你偷偷学习，让别人认为你不爱学习，但是成绩还不错，显得你很多聪明。

求助者：我不知道啊，我好像有点嫉妒别人学习，我不想让别人学习。

咨询师：你虚荣心比较强，心胸有点狭隘。

求助者：有点同学知道我学化学学得好，然后来问我，我就说我不会，我好像有点不想教他们。

咨询师：你害怕别人超过你，然后你就没有优越感了。

求助者：我好像和同学说话有点刺耳。

咨询师：你对人不友好。

求助者：但是我又不是很……

咨询师：你对人不真诚，不友好，很假。

求助者：什么意思啊？我要怎么面对啊？

咨询师：善待别人，自己才会活得轻松自由。

求助者：怎么善待啊？我现在想打人。

咨询师：你父母是什么性格？父母对你怎样？

求助者：不知道。

咨询师：你过去很少得到别人重视肯定吧？

求助者：不知道，烦死了，不聊了，不再见。

 

内心自卑心胸狭隘的人希望身边的人，特别是跟自己站在同样起跑线的与自己同类的有竟争关系的人都倒霉，都遭殃，都没出息，只有自己一枝独秀，只有自己光茫回射光彩照人。能力越强心态越好的人，心胸越宽阔，能容纳的东西越多。而能力越差心态越差的人，心胸越狭窄，能容纳的东西越少。

有的人能力很差，但是心态很好，心胸也可以很宽。有的人能力很强，但是心态不好，心胸也可以很狭窄。能力差的人，容易心态不好，容易自卑，自卑的人心胸一定会很狭隘的。因为连自己都不能接纳，他肯定更加不能接纳他人的。

自卑的人希望他周围的人都很无能很差劲很糟糕，如此他的痛苦就会减轻。如果别人比他厉害，他会有强烈的嫉妒嫉恨之心，想拖别人的后腿，不让别人优秀，不让别人厉害，这样他的心理才会舒服。但现实中他又没有办法拖别人后腿。于是他内心非常矛盾纠结痛苦焦虑。

心胸狭隘的人，通常活得非常痛苦，痛苦又让他们更加狭隘，更加狭隘又更加痛苦，为了缓解痛苦的情绪，他们甚至会在背后做一些伤害别人的事情。

善待别人，我们才能活得更轻松更快乐更舒畅更健康更长命。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片121：反思一下自己父母的性格和他们的关系

找一个安静的时间，反思一下自己父母的性格和他们的关系。假装自己是一个局外人，看看他们是否幸福，人格是否高尚，一生是否心满意足。不要太拘泥于孝道，一味地为他们唱赞歌，而是用一个成年人的眼光剖析他们。

因为他们曾是你人生不得不接受的第一任老师或楷模，如果不曾经过系统的清理，长大以后，你会不由自主地重复他们的模式，基本上概莫能免。为了你的幸福，你要有一个取其精华去其糟粕的过程。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。