求助者(女,16岁):你好!心情莫名的害怕恐惧,但是又不知道害怕什么?这是怎么回事?
咨询师:读书吗?学习压力大吗?
求助者:读书,我觉得我这学期没有上学期努力,快中考了,挺害怕成绩掉下来的。
咨询师:最坏的结果会怎样?
求助者:最坏的结果?
咨询师:会考不上高中吗?
求助者:我现在高一了,我答应过男朋友会考到500分的,家里也对我学习挺放心的。可是我现在觉得我做不到了。
咨询师:尽力就行了,顺其自然会考得更好。
求助者:我知道,我才觉得高一,还有时间努力,我接下来还可以努力。我担心害怕的不是这个,在前一阵子,我心情不好了将近半个月。
咨询师:你最害怕的是什么?
求助者:我之前发过一条朋友圈,我害怕他们放弃了我。
咨询师:他们是什么人?为何会放弃你?
求助者:我害怕我的家人、男朋友、对我有期望的人抛弃我。
咨询师:害怕他们对你失望?因为你成绩不理想?
求助者:后者是有的。
咨询师:父母对你期望很高吗?
求助者:父母对我的学习不管。
咨询师:害怕也没用,尽力就行了。
求助者:上个学期我们就分了专业,我选择了传媒专业,读这个专业需要很多的钱,我家的经济条件不是很好,可是我还是读了,因此我和我的妈妈争吵过几次。
我也知道,钱来之不易,所以我说过我一定好好读书,我就读的高中,不是重点,只是三百多就可以考上的那种。都知道,高考,艺术生要本科,保底必须要保持四百分,可是,等高二,只有六科了,我不知道自己可不可以,不想浪费钱。
咨询师:所以你压力很大,如果花了那么多钱还考不上,父母更有理由骂你了。只能更加刻苦更加努力了,至于结果,只能随缘了。大不了读差些的学校。
求助者:不可以,那样我以后我生活会过得很落魄。
咨询师:大不了再复读一年也可以的。尽最大的努力,结果顺其自然。
求助者:那时候我考到这个学校的时候,我和我哥哥说过,我想复读,我复读一年我相信可以考到更好的,但是,他们拒绝了。所以,高考,他们也不会同意的。
咨询师:父母怕花钱?父母工资高吗?
求助者:我的母亲已经退休了。我的父母在去年离婚了,所以,我的父亲回了老家。
咨询师:家里没钱供你读大学?还是不舍得花钱?
求助者:没钱,但是我很渴望读大学,我有选择的目标。
咨询师:可以边打工边读书的。
求助者:我也是这么觉得的。家里面也很希望我可以考到大学,毕竟,我的哥哥他们都没有考到大学。
咨询师:考上会有办法的,大不了办助学贷款。
求助者:我男朋友给我定了一个很大的目标。
咨询师:男朋友会资助你吗?
求助者:会,让我考香港浸会,我很想考上,那样我可以为家里省钱。
咨询师:到香港读书消费更高呀。
求助者:但是不需要家里出钱啊。他说让我考个500分,就好,可是我未来是6科,我觉得自己没希望,他也说过,我是抓不住机会的,自己本身学习不好,唉!
咨询师:如果没有压力,不担心害怕,你能学好吗?
求助者:我会用心去学,我相信自己,我看得到上学期自己的努力非常的大,我的分数一下子飙升将近一百多。
咨询师:尽最大的努力,同时也接受最坏的结果。
求助者:最坏的结果是我最担心的。
咨询师:越能接受最坏的结果,越容易有最好的结果。
求助者:我就是害怕最坏的结果,经常胡思乱想。
咨询师:把最坏的结果充分想到,如果最坏的结果发生了,还有什么办法应对?
求助者:就是不知道该怎么办?
咨询师:最坏的结果就是去打工,还可以打工挣钱了读成人大学。
求助者:那样会耗费我的时间,并且我和我男朋友会分手。
咨询师:能接受最坏的结果时,就没有压力了,然后拼命学习,就能考上大学了。
求助者:不应该能接受最坏的结果,你就会无所谓,然后等待最后一次的机会再努力吗?等到最后的机会,你努力了,却失败了。
咨询师:拼命努力,同时一颗红心,两种准备。压力太大,反而学不进的。
求助者:我知道。可是我老是胡思乱想最坏的结果,然后我就学不进去,并且睡醒来,就突然恐惧。
咨询师:可以跟男朋友交流这个问题,如果不管什么结果,他都不会放弃你,还害怕吗?
求助者:也许不会,可是他家里人不知道能不能接受我?
咨询师:只能随缘了。
求助者:因为他家是在香港有家族企业,有钱人,我只能叫高攀。
咨询师:明白,你尽力了,如果还得不到,也可以问心无愧了。
求助者:并且他不会和我讨论这个问题,因为他有他的工作。
咨询师:明白,一条路走不通,还有另外的路。条条大路通罗马,也许另外的路会遇到更好的贵人。
求助者:当在你还爱着的时候,我不想放弃。
咨询师:所以要尽力呀。
求助者:想过很多次了,并且我也和同学说过,让同学开导自己。
咨询师:尽其力而听天命。
求助者:命为什么一定要摆渡我们?
咨询师:尽力了,还得不到的东西,就不属于你的。
求助者:那为什么不选择早点放弃?
咨询师:早放弃不甘心呀。
图片176:认识自我,接纳自我,是一个人最重要的处世态度
自知方能自明,自明才不会失败,认识自己是成就自己的基础,如果你不自知自己是鸟,而去学潜水,那么无论怎么努力都难有收获,如果你不自知自己是鱼,而去学飞翔,那么无论你付出多少,也不会有什么成果。
认识自我,接纳自我,是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时,你对他人和社会的认识就会更加深刻。
人生最大的敌人就是自己,你战胜了自己,就战胜了一切。
图片142:负面的思想观念就是心灵的牢笼
自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识,过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念,负面的思想观念就是心灵的牢笼。
负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件,更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念,如此不断恶性循环。
心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰,这个病毒潜伏在那里,遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖,毒力越来越强,导致生命受损越来越严重。
心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的,怎样复制繁殖的,从而融离病毒,消灭病毒,更新升级生命版本,让生命版本充满活力生命力。
图片143:对某些事情的念念不忘,可以把人投入万劫
对某些事情的念念不忘,可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子,是有意识地将这些记忆重新拾起,破碎的将它黏合,只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅,搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义,你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外,别无他法。
对待情绪需要真诚,情绪还需要表达,在表达的过程中,实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达,最终转换成不良认知,然后导致心理疾病。
图片149:心理治疗需要解决的问题
心理治疗(心理疗愈)就是对行为背后的潜意识动机的觉察,穿过层层迷雾,去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化,了解潜意识的真正意图,获得真正的领悟。从而不再怨恨,不再要求补偿,不再自责,不再抓住过去不放,不再担心未来,从自我束缚中解放出来,恢复本来面目,让生命充满激情、活力、智慧与勇气。
心理治疗需要解决的问题:
1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪(可以通过催眠心理治疗)。
2.调整心态或思维模式或看问题的角度。
3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。
4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。
5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。