Z，男，31岁，因为生活压力太大而抑郁，情绪很低落，没有动力，于是来接受心理咨询治疗。

家庭背景：Z出生在安徽农村，父亲比母亲大21岁，父亲如今72岁，身体健康，没有工作能力了。母亲两个多月前去世，因为癌症去世。Z有一个弟弟，弟弟小两岁，Z从小就嫉妒弟弟，兄弟两一直不太和睦。

Z感觉母亲更重视弟弟而不重视他。母亲是云南人，父亲当年娶不到老婆，只好到云南找老婆。父亲是一个老实的农民，在外面人缘还行，但是在家里非常严肃，对孩子管教很严厉，约束很多，Z从小就害怕爸爸，曾被爸爸打过多次。爸爸没读过什么书，基本上是文盲。妈妈怨气很重，爸爸不习惯生活在安徽，在Z7岁左右，妈妈偷偷带着弟弟逃回云南，回云南半年之后又自愿回安徽。妈妈很喜欢唠叨，Z与妈妈没有什么情感上的沟通交流。

成长经历：因为爸爸太强势，妈妈更宠爱弟弟，Z从小就比较迷失自我，活得比较压抑。从小就被要求做很多的家务，比同龄人多得多，很少有时间跟同龄人一起自由地玩耍。小学的时候Z被班上一些比较厉害的男同学欺负，不敢反抗，只有顺从。Z很害怕老师，被点名回答问题的时候，非常紧张。Z的成绩中等。

初中的时候虽然没怎么被人欺负了，但是性格比较内向，不敢太主动与人交往，但也有一些朋友，只是朋友比较少，与人交往总感觉有一些隔阂，不敢对人完全敞开心扉。Z在初中数理化不行，成绩只是一般，没考上普通高中，因为当地新办一所高中，所以才有机会读高中。初中时就出现近视，但不敢问家人要钱配眼镜。

高中时因为学生太少，没办法分文理班，只好读理科，Z缺少理科的思维，到了高三的时候，几乎学不进。在高中时，班主任老师看到Z性格比较内向，特意让Z当班干部管理别人。到了高三下学期的时候，全部得转到县里读高中，以成绩不同，需要补贴的费用不同，Z需要补交500元。

高考Z只考了两百多分，有一所专科学校录取Z，但Z不愿去读，因为不是什么好学校。04年就不读书了，从此来南方打工。当年有人带领家乡的一帮年轻人来广东惠州打工，Z是其中的一员，进了一家工厂，这些工厂都是女工的多，男工很少，很多工厂不招男工，男性找工作比较困难。因为与人相处有一些障碍，Z的人缘不好，先后进了很多工厂，都因为这样那样的原因做不长久。

在其中一个工厂打工时，Z因为操作不安，同时也因为力气小，脚部和腿部被化学药品烫伤，住院一个月才好。Z曾经被新疆人围攻，曾经借钱给别人拿不回来。

07年的时候，Z到一家保安公司做保安，工作比较稳定，做了一年保安，那一年父亲中风了，筹钱给父亲治疗，后来父亲能走路了。父亲病好后，妈妈也外出打工，外出打工期间，妈妈检查发现有宫颈癌，15年妈妈做手术治疗宫颈癌，Z没钱，不得不透支信用卡。17年因为癌症复发，妈妈还是走了。

09年Z开始做房屋租赁的工作，就是把房子租出去，赚取差价，刚开始有一些大单，后来一直没有大单，赚钱不多，做同样工作的那些同事，他们因为性格好，能说会道，挣的钱远远比Z多得多，Z内心很不平衡，但是没办法。

工作上不顺心，妈妈生病和去世要花很多钱，爱情上一直不顺利，如今女朋友都没有，欠债近十万元，沉重的生活压力压得Z抑郁了，对生活缺少激情缺少动力了，于是不得不接受当面心理咨询治疗。

图片96：痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分

不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都必定会下雨，某些日子势必黑暗而又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。
痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片285：患心理疾病的根本原因,就是因为有压抑的存在

心理能量有两种“不正常”的运动：第一是压抑；第二是沉溺。

压抑是指对于本能的冲动，用另一种力量去压制它，不让它自由地释放。压抑使人活得不痛快。爱，不能尽情地爱；恨，也不敢畅快地恨。患心理疾病的根本原因,就是因为有压抑的存在,人们不能自由地释放自己的本能冲动。

比如对性本能压抑得太多，可能产生心理障碍——如性变态、对人恐惧症、强迫症等等。

压抑有三种发展方向：

第一种可能：保持长期的稳定和平衡，双方力量势均力敌，不分上下，人活得很累。

第二种可能：一方压倒另一方，表现出来的就是一种行动或冲动。

第三种可能：内心的两股力量发展得越来越大，冲突越来越强，愈演愈烈，人处于崩溃的边缘。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。