求助者（女性，30岁）：我觉得很矛盾，我对父母有很多怨气，但有时又觉得不应该怨他们，毕竟事情已经过去那么多年了，他们也不是故意的，何况他们现在也对我比较好了，我不能总是活在怨恨当中，怨恨也不能解决问题，所以我又很自责。

咨询师：我们需要宽恕别人，但宽恕别人之前，首先要宽恕自己。如果我们做不到宽恕自己，很难真正宽恕别人的。如果不宽恕自己，我们就不能承担我们应该承担的责任。

求助者：怎样才能做到宽恕自己？

咨询师：宽恕自己首先得理解自己，接受自己。喜怒哀乐是不是人的自然本能？

求助者：是的。

咨询师：人得到理解支持鼓励欣赏的时候，就会产生愉悦的情绪。人受到批评贬损控制限制约束打击的时候，就会产生愤怒的情绪，你觉得是不是很正常的事情？

求助者：是的。

咨询师：过去父母那样忽视你，贬低了，利用算命先生的话来看衰你，让你的性格扭曲，让你的人生很坎坷，让你适应社会有障碍，所以你对父母有怨气，这是符合人的心理规律的，你觉得是不是？

求助者：的确是这样。可是怨恨父母这是不孝顺的表现呀，何况他们又不是故意的。

咨询师：等下我们再来探讨如何宽恕父母，现在先来谈谈宽恕自己。

情感是我们的本能，情感是不分好坏对错的，不管任何一种情感存在，是不是都有它存在的原因和理由？

求助者：意思是不管我们有什么样的情感，都需要愉快地接受它，因为情感是不分好坏对错的，存在是有道理的。

咨询师：是这样的，凡是客观存在的东西，我们都需要尊重它的存在，我们可以不喜欢它，但得理解它，允许它存在。当我们愉快地尊重它，理解它，允许它存在的时候，我们才好去转化它。

求助者：如果我们接受它，不排斥它，我们的内心就不会发生矛盾冲突，当内心不冲突的时候，心灵才会平静下来，是吧？

咨询师：是的，我们可以打一个比喻，如果把情感比做水流，泉水从地下冒出来形成小溪，如果我们不让小溪自然地流动，而是堵住它，会发生什么情况？

求助者：水就会越积越多，多到一定程度的时候就会把堤岸冲垮。

咨询师：如果我们跟某种情绪对抗，不让它自然地流动，这种情绪也会越积越多，多到一定程度，我们的心灵就会崩溃，是不是？

求助者：是的，那怎么办？

咨询师：两个办法，一是让它自然地流动，完全顺其自然。二是让水流改道，让它流到我们希望它流到的地方。

求助者：就是把我们的负面情绪转一个方向，变成正面情绪，是这样吧？

咨询师：我们的负面情绪就是负能量，正面情绪就是正能量，正负能量是可以互相转化的，但不能通过控制来让它自然地消失。

求助者：根据能量守衡定律，能量只能从一种形式转化成另一种形成，但不会凭空消失，对吧？

咨询师：很正确。

求助者：我明白为什么要宽恕自己了，如果不宽恕自己，我们是没有能量没有活力的。

咨询师：是的，很正确。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片286：不是人支配着情结，而是情结支配着人

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好象是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服
心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服
人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。
如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。
比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。
一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。