余光恐惧症是一种非常常见的社交障碍，也叫余光强迫症。

患者的表现就是：

总是控制不了自己要用余光看人，越控制越控制不了，不得不用什么东西挡住自己的视线，比如用手或用书本挡住自己的一侧视线。这样是可以适当阻止一下余光，但很多时候没法这样做，而且这样做会显得怪怪的。

他们内心的害怕有：

害怕自己的余光控制不住会看到别人，因为用余光看人是不礼貌的行为。害怕自己的紧张不自然会传递给别人导致别人也会紧张不自然。害怕别人认为自己是神经病从而看不起自己。

患余光恐惧症的人性格都是比较弱势，比较迷失自我，比较自卑敏感多疑，非常在乎别人的评价和看法，很容易受外界的影响。

有一位18岁的高三女孩患上了余光恐惧症，她的余光恐惧症是怎样产生的呢？

直接原因有：

1，有一次考试的时候，有一个老师坐在她的右手边，这个老师很影响她，她很讨厌这个老师坐在她的旁边，她经常用余光看这个老师。

2，她有一个同桌，原来两人的关系比较好，后来她的成绩比同桌好了，于是同桌渐渐地冷落她了，她想努力挽回两人的关系，故意让自己不那么努力学习，以为让自己的成绩差一点，让自己的成绩与同桌差不多的时候同桌应该就又跟自己好了，但是她内心又有一个声音不认同这样做。

内心一股力量要让她的成绩变差，另一股力量要让成绩变好，两股力量势均力敌，不相上下，把她折磨得焦虑不安。她想跟同桌继续做好朋友，但同时又讨厌同桌，她经常忍不住用余光看同桌，想了解同桌在干什么，用余光看的同时她又害怕同桌发现，于是又控制自己。

3，班上有一个男同学长得很像自己喜欢的明星，她暗恋这个男同学，经常控制不住用余光看这个暗恋的男同学，但是又害怕别人看到，于是极力控制自己。

因为上面的原因她患上了余光强迫症。后来余光泛化到更多的同学身上。她曾经用余光看一个同学，这个同学转过头看她，她感觉别人能感觉到自己的余光，于是更加害怕，更加极力控制。

余光恐惧越来越严重，只要她坐在教室里，整个人都会紧张不安不自然，上课的时候，为了避免余光看到别人，她不敢看老师和黑板了，总是低着头看书，偶尔抬头看老师，她发现老师很不喜欢她。

渐渐地她感觉全班的同学都不喜欢她，都在背后议论她，她坐在自己的坐位上，好像有无数的利箭在扎着自己，非常难受，完全看不进书，不得不休学。

她的成长经历：

她是一个独生女，她的父母在她五岁的时候离婚了。妈妈性格开朗外向强势自我，妈妈对她很好。

爸爸性格内向，不擅言辞，与爸爸的关系一般。因为父母都很忙，她大部分时间是在奶奶家的，奶奶那里有一个比她小一岁的表妹，表妹长得很漂亮开朗活沷，很惹人喜欢，走到哪都受人喜欢。

表妹跟她关系很好，两人经常在一起玩耍。奶奶更喜欢表妹一些。这个女孩既跟表妹玩，但同时又很嫉妒表妹，当然表妹是不介意的，可能都没发觉表姐嫉妒自己。

读小学的时候，这个女孩有一个玩得很好的女同学，这个女同学很有心计，很懂得让别人喜欢自己。这位女孩和女同学同时喜欢班上一个男生，女同学在私下偷偷跟这个男生说了这个女孩的坏话，导致男生在博克上骂这个女孩，这个女孩感觉很伤心很委屈，从此更加在乎别人对自己的看法了。

在性格敏感多疑的基础上，曾经因为用余光看人内心很纠结的人，很容易发展成余光恐惧症。要解决余光恐惧症，首先要纠正错误的思想观念。

第一个错误观念：

“我要控制我的余光，不让我的余光看到别人。”

要重新认识看待并转化这个观念：

我的余光看别人是我的情感要这样做的，我的情感这样做一定是有某种好处的，我得把这个好处找出来，同时尊重理解我的情感这样做，我不要控制我的情感，而是允许它用余光看人。

更重要的是想像着用轻松的愉快的欣赏的余光看别人，改变余光的性质，由紧张不安的余光转化成轻松自然的愉快的欣赏的余光。像春风一样的余光即使看到了别人，别人也是不介意的。

但如果是紧张不安的余光，一部分人会不舒服的，有的人还会觉得你像神经病一样从而讨厌你。

当你的余光变成轻松自然友好欣赏之后，做自己喜欢的事情，一切顺其自然，慢慢余光强迫就化解了。

第二个错误观念：

“别人能知道我内心想什么。”除了极少数有特异功能的人之外，99.99%的人都是不能知道别人的头脑中到底想些什么的，但别人能直觉地感受到你的情绪，不管你是轻松自然的情绪，还是紧张不安的情绪，还是怨恨憎恨的情绪，别人都可以凭直觉感觉得出来。

但你是因为什么事情很愉快，因为什么事情很紧张，因为什么事情而怨恨，别人是不知道的。

所以只要你把自己内心的负能量状态转化为正能量状态，不管你跟什么人相处，别人都不会讨厌你的。

评论：上面这个女孩C从小跟着表妹一起长大，表妹很漂亮开朗阳光活沷，走到哪都受人喜欢。而C长得差一些，内向一些，不那么开朗阳光，于是不那么受人喜欢，于是就经常活在表妹的阴影之中。

作为家长，应该怎样解决这个问题呢？是不是从此不让自己的孩子跟表妹在一起了？或是把孩子带到另一个地方生活，让孩子跟一个长得差不多的或是长得更丑一些的女孩做小伙伴，这样做会不会更好呢？

这样做不好，除非这个事情还没有发生，你提前预测到这个事情会发生，于是不让自己的孩子跟一个更优秀的孩子长期共同生活在一起。任何事情的发生都有好的一面，也有坏的一面，是什么事情不重要，重要的是用什么心态看待这个事情。

让自己的孩子跟优秀的孩子在一起的好处是：优秀的孩子一般更阳光更开朗更活沷更大度更不计较，更容易拥有好的品质，从而让你的孩子受到影响，从而也变得更阳光积极。

缺点是：你的孩子有可能会变得自卑敏感多疑，你的孩子可能会因此嫉妒嫉恨别人，心胸变得很狭隘，从而更加让人讨厌。

如果发现自己的孩子因为这个原因变得自卑敏感多疑，要多跟孩子沟通交流，调整孩子的心态。

可以对孩子说：“表妹比你长得更漂亮一点，这是事实。表妹比你更外向更爱说话交流一些，这也是事实。在漂亮方面我们可不可以不跟表妹比？在外向方面我们可不可以不跟表妹比？我们争取在别的方面比表妹更优秀一些，比如我们更爱看书学习，让我们的成绩更好些，让我们说话更有水平一些，让我们的知识面更广一些，让我们更善解人意一些，这样我们就不容易自卑了。

表妹是长得漂亮，但长的漂亮的女孩子还有很多呀，别人并不会因为你跟漂亮的人一起玩就瞧不起你的，也不会因为你跟长得丑的人一起玩就高看你的。

相反，跟漂亮的优秀的人交朋友，别人会认为你的层次和素质更高一些，从而更加尊敬你。”

有的人为了避免自卑感和挫败感，不愿意跟比自己好的优秀的人做朋友，只愿意跟与自己差不多的人或是比自己差的人交往。跟比自己差不多的朋友难遇到，于是有的人的朋友都是比自己差的。

这样的人也会有很多烦恼。他会发现他身边的朋友很容易嫉妒他，对他都不坦诚，不会把他真心当朋友看待，很多事情都会防着他，甚至故意说话打击你，在背后故意抹黑他，让他很痛苦。

于是他会感叹世态炎凉，人情冷暧，于是非常悲观消极，甚至愤世嫉俗，不但人际关系很糟糕，工作事业也很糟糕，家庭也很失败，最后人生非常失败。

而愿意跟比自己优秀的人做朋友，则可以吸收到很多正能量。优秀的人心胸比较宽广，会比较无私地帮助别人，会很容易敞开心扉地沟通交流，所以人际关系会很真实自然温暧温馨。

人际关系好了，工作事业就容易好了，家庭感情也容易好了，于是变得很阳光很开朗很积极，自己也渐渐成为一个优秀的人。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。