求助者（18岁女生）：姐姐，我跟我死党用情侣头像，我觉得好好笑啊，觉得我们搞基是的。还有昨晚我玩游戏，认识很多新的朋友，好几个异性朋友，今天早上他们见到我主动跟我打招呼。

姐姐你说我是不是很快就可以翻过与澳门那个人的这一页了？一定要离开一个人才能成长吗？

我今晚看小说，看到女主的父亲喜欢女主（男女之间的喜欢），然后女诈死，女主的父亲知道女主死了，就把假女主的身体吃了，后来女主遇到另外一个人，那个人的感觉让女主梦到她父亲。我在想为啥我会在梦里跟别人做那种事叫着说澳门那个人的名字，梦醒后却一直怀疑是我大伯？

刚刚我也梦到我大伯了，我梦到我跟我妈说，我很讨厌他，以后别让他来我家，见到他我就会害怕。我怀疑自己喜欢我大伯是在看完乱伦小说以后，才出现的念头，也就是在没有遇澳门那个人之前就有了。

只是当时不那么频繁，一般在我跟死党朋友吵架后，这个念头出现在我脑海里，然后让我觉得自己不配跟别人做朋友。但是每次和好这个念头也就没有了。但是高三的时候我不知道为啥发作那么快？就在高三开始时就发作了。

还有我面对澳门那个人，他的离开我哭了三天，一想起我就哭，可是面对浙江的（也就是陪我三个月天天陪我聊天那个人）我只是觉得难过，喝酒一次酒之后再也没有难过了，只是会偶尔想起。

评价：人在精神压力大和负能量重的时候，就会想一些乱七八糟的事情。

你为什么会想大伯？因为大伯是一个很倒霉的可怜的被人嫌弃遗弃的人，你觉得你也是一个很倒霉的可怜的被人嫌弃和遗弃的人，你跟大伯同病相怜，于是对大伯产生一点同情和好感，然后就胡思乱想了。

偶尔乱想没什么，但你不允许自己有这种胡思乱想，你极力排斥它，越排斥就相当于越强化它，于是它越来越活跃，然后你越来越排斥，然后它在你的头脑中占据的范围越来越大，严重影响你的生活。

不管什么东西，你越不接受它，你越讨厌排斥它，就相当于你越在被动地关注它。关注得越多，你赋予它的能量就越多，它成长得就越快越大。你关注它，就相当于给它浇水施肥一样。你天天给它浇水施肥，它自然就长得高高大大壮壮的啦。

过度苛求完美，心理就会出问题。越苛求完美，就越讨厌排斥自己认为不完美的东西。排斥不完美的东西，我们的心灵就会分裂，心灵一分裂，我们的心灵就会出问题。我们的理智有好坏对错美丑之分，但其实我们的心灵是不分美丑对错的。

心灵只有存在，不管是什么东西，既然存在了，就有它存在的道理。既然是存在的东西，都是要尊重理解和包容的。

有了尊重理解和包容，我们与任何东西就可以和谐相处了，和谐了心灵才会健康。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片54：你常常自觉不自觉地在潜意识里种下思想的种子

如果把心灵比作一座花园的话，那么你自己就是这个花园的园丁，你常常自觉不自觉地在潜意识里种下思想的种子，这些“种子”往往来源于你的习惯性思考。由于这个花园是非常肥沃的，所以不论这些种子是鲜花还是毒草，只要你种下去，它们都会开花结果。

如果种下了荆棘，就不会收获葡萄;如果种下桃子，就不会收获玉米。你的每一个念头都会成为“因”，而你周遭的一切都是以前原因的“果”。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

 

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。