求助者（21岁大学女生）：姐姐，在人际交往中我出了些问题，但是我不知道怎么改。

跟室友的交流中，发现我总会强行把自己的判断放在他人身上，或许实际上他可能并不是这样的人，而我也常常把别人想的并不那么好。

而有个室友则跟我想反，她总把一切都想的很好，所以总过得很开心。

我的很多陋习，都在过去的日子里被一些人不深不浅地影响着，直到如今再一次正视，有些东西，评判的依据根本不应该成为依据，而有的思维我不想再去那样想，而限制了人际交往。也许这些也就成为了我的人际越来越不好，也一直无法改善的因素吧，不想把它们带到将来。

这段时间在备考考研，状态很差。心态几近崩溃，但我有在努力调节，我现在天天都在跑步，跑完步舒服多了，然后会有在空间发感慨支撑一天天过去。

高中闺蜜离开了。初中闺蜜祝福我，我也祝福他们。她说，曾经她会用最大的力气抱住我，但是现在不会了。因为走出过黑暗的她，现在不想再碰触黑暗了。我理解，我想我所能做的也是祝福他们，然后好好关上自己的门，是不是？然后等待未来能遇到一个太阳一样的人。

不知道为什么我会觉得很难过，但是没关系，我会走好自己的路。只是突然之间，我少了执念。我感觉好像我本来就应该存活于黑暗中，我不想奋斗了，我不想反抗了。就静静地做好自己的事，重塑好自己的品质，等待下一份友情。也许等待得到，也许等待不到。

我小姨说，尾指的长度小于第四根手指的人，命短。我的恰好就是哎。今天鬼使神差的写了说说遗书，仅自己可见。

只是因为没有执念而已。广州起风了，深圳有吗？风吹起的冷，眼前飘动的身形，是自由的味道，一遍又一遍烙印在心里，有一天我也将会去追随自由。这一天不会太远，我有预感。愿所有人宽恕我，愿所有人宽恕命运，愿所有人宽恕上帝，愿我的母亲宽恕我。打扰了，姐姐！

评论：人最需要尊重理解的人是自己，最需要爱的人是自己，最需要宽恕的人是自己。人痛苦的原因是内心的两个自己（理智的自己和情感的自己，理智用脑代表，情感用心代表）不能像朋友一样互相尊重互相理解和达成共识。

脑一定要尊重心，一定要理解心，把心当作自己的孩子一样尊重它、理解它、包容它、呵护它、鼓励它，让它心甘情愿心服口服地接受我们的引导然后往好的方向发展。

因为你的心曾经千万次受到别人的伤害，所以它对人会有比较多的戒备心理，容易把别人坏得比较坏，这是可以理解的。它曾经深深地受伤过，它害怕再次受伤，所以过度小心谨慎。

允许自己把人往坏处想，然后跟自己的心对话：如果别人会伤害我，会用怎样的方式来伤害我呢？伤害我的机率是多大呢？伤害我的理由和动机是什么呢？

是因为我曾经故意得罪他导致他伤害我？还是因为我曾经无意中得罪他导致他伤害我？还是因为嫉妒我而伤害我？还是因为我的言行举止不符合他的价值观而对我有偏见从而伤害我？还是因为误解误会而伤害我？

还是因为我有某些方面像他讨厌的人导致对我有负移情而伤害我？还是因为他内心有很多怨气，同时看到我是一个胆小懦弱的人，故把我当作出气筒来发泄他的负面情绪？还是因为爱我关心我，但我不争气故对我恨铁不成钢所以不喜欢我？

我们人的情感是直线思维，缺少分析判断的能力，需要用理智来分析理解，把一个个事情彻底地想通想透想明白，同时把积压的情绪释放出去，心才会轻松快乐起来。

 

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片286：不是人支配着情结，而是情结支配着人

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好象是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

 

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。